Cum să scapi de infecțiile urinare cronice!

O întrebare pe care o primesc frecvent de la clientele mele este dacă există soluții naturale, alimente sau vreo dietă anume care te poate scăpa rapid și definitiv de infecțiile urinare. Răspunsul meu scurt este DA, există alimente, un fel de a mânca și suplimente specifice de care te poți folosi pentru a scăpa de infecțiile urinare recurente. Dar este nevoie de disciplină, răbdare și o relație mai bună cu propriul corp. 

În acest articol îți voi prezenta protocolul meu de ”fază acută” pentru a nu mai ajunge la tratament cu antibiotic și sfaturi pe care să le aplici pe termen lung pentru o sănătate ginecologică mai bună până dincolo de menopauză. 

Infecțiile urinare cronice reprezintă o problemă comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume și pe care o observ la aproximativ 30% din clientele mele. Aceste infecții sunt cauzate de bacterii care pătrund în tractul urinar, provocând inflamații și disconfort semnificativ, cel mai frecvent E-coli. 

Principalele simptome ale infecțiilor urinare cronice:

1. Nevoia frecventă de a urina: Persoanele afectate simt nevoia de a urina mai des decât de obicei, chiar și atunci când vezica urinară nu este plină.
2. Senzație de arsură la urinare: Urinarea poate fi însoțită de o senzație de arsură sau durere.
3. Urină tulbure sau cu miros puternic: Infecțiile urinare pot provoca modificări ale aspectului și mirosului urinei.
4. Durere sau presiune în zona pelviană: Disconfortul poate fi resimțit în zona pelviană sau în partea inferioară a abdomenului.
5. Febră și frisoane: În cazurile mai severe, infecțiile pot cauza febră și frisoane. 

Factori de risc pentru infecțiile urinare cronice:

• Sexul feminin: femeile sunt mai predispuse datorită anatomiei tractului urinar. Uretra feminină este mai scurtă decât cea masculină, ceea ce permite bacteriilor să ajungă mai ușor în vezica urinară.
• Contactul sexual: în timpul actului sexual crește riscul ca bacteriile să intre în uretră și de acolo pe tractul urinar, mai ales în lipsa unei excitari complete care permite bulbilor uretrali să stranguleze uretra. Uretra femeii este încinjurată de un inel de țesut sponginos erectil care are rolul de a proteja tractul urinar în timpul actului sexual. Utilizarea unor metode contraceptive, cum ar fi diafragmele sau spermicidele, poate, de asemenea, să contribuie la acest risc.
• Perimenopauza și menopauza: scăderea estrogenului determină subțierea mucoaselor, scăderea ph-ului vaginal și scăderea numărului de bacterii sănătoase protectoare, astfel că, în lipsa unei bariere eficiente, mucoasa tractului urinar devine susceptibilă la infecții.
• probleme ale tractului urinar, cum ar fi pietrele la rinichi sau vezica urinară, pot interfera cu fluxul normal al urinei și pot crește riscul de infecții.
• Obiceiul de a abține golirea vezicii și evitarea mersului la toaletă
• Sistem imunitar slăbit: persoanele cu un sistem imunitar slăbit, fie din cauza bolilor cronice (cum ar fi diabetul), fie din cauza utilizării medicamentelor imunosupresoare, sunt mai predispuse la infecții urinare. 
• Carențele nutriționale (antioxidanți, proteine), disbioza intestinală și lipsa grăsimilor sănătoase din dietă pot afecta atât imunitatea cât și sistemul hormonal. Femeile cu dezechilibre hormonale (SOPC, amenoree hipotalamică, hiperprolactinemie, hipotiroidism, endometrioză) experimentează mai frecvent infecții urinare pentru că vin la pachet cu aceleași lipsuri la nivelul mucoasei ca și în cazul menopauzei. 
• Igiena personală: folosirea abdorbantelor convenționale cu potențial alergen care scad imunitatea, folosirea de absorbante daily zilnic care pot produce disbioză, lenjeria intima cu fir care favorizează migrarea bacteriilor din anus către vagin și vezică, ștergerea în sens invers după folosirea toaletei (de la anus la vulvă), excesul de produse de igienă intimă care perturbă flora bacteriană, purtarea de lenjerie și îmbrăcăminte sintetică, toate aceste obiceiuri pot crește riscul de infecții și pot slăbi imunitatea locală. 
• Deshidratarea: Consumul insuficient de lichide poate concentra urina și poate facilita dezvoltarea bacteriilor în tractul urinar. Urina are și rolul de a ”spăla” tractul urinar inferior, tocmai de asta se recomandă creșterea consumului de lichide la primele semne de infecție și urinarea post contact sexual. 

Endometrioza urinară și infecțiile urinare 

Există o corelație puternică între infecțiile urinare cronice și endometrioză. Infecțiile urinare sunt de mult ori asimptomatice, astfel că netratate corespunzător pot duce la înflamația cronică pelviană care în timp poate duce la apariția unor leziuni de endometrioză. Pe de altă parte, leziunile de endometrioză sunt deseori prezente la nivelul tractului urinar și determină o sensibilitate crescută la infecții urinare și vin cu simptome recurente ca de infecție chiar și în lipsa unei infecții. 

Prevalența endometriozei de tract urinar (UTE) în populația feminină rămâne neclară, deoarece aproximativ 50% dintre femeile cu UTE pot fi asimptomatice. UTE afectează cel mai frecvent vezica urinară. Prevalența UTE, din studiile efectuate în Europa, este estimată la 0,3 până la 12% dintre toate persoanele afectate de endometrioză și aproximativ 20-52,6% dintre femeile cu endometrioză profundă. Sistemul urinar este al doilea cel mai frecvent loc de endometrioză extrapelvină după tractul gastrointestinal. Prevalența bolii la anumite locuri în rândul femeilor cu UTE este următoarea: vezică urinară, 85%; ureter, 10%; rinichi, 4%; iar uretra, 2%.(sursa:PMID: 33007875)

Perimenopauza și infecțiile urinare 

Începând cu vârsta de 40 de ani (chiar mai devreme pentru unele femei), nivelurile de progesteron și testosteron încep să scadă, iar nivelul de estrogen variază imprevizibil. Aceasta perioadă este problematică pentru multe femei și vine la pachet cu riscul crescut de a dezvolta infecții urinare, chiar dacă abia după menopauză a fost recunoscută ca o problemă comună. 

Sindromul genit-urinar de menopauză este numele oferit tuturor acelor simptome intime care apar odată cu scăderea nivelului de estrogen. Acesta poate să apara insidios chiar începând cu 45 de ani și trec ani de zile până la conștientizarea deplină a modificărilor fiziologice. 

Pe scurt, pierderea estrogenului determină o vascularizație mai scăzută a țesuturilor, scăderea nivelului de glicogen, colagen și elastină din țesuturi, scăderea numarului de bacterii protectoare și creșterea PH-ului vaginal (din cauza scăderii numarului de bacterii care produc acid lactic). Simptomele sunt binecunoscute: senzație permanentă de disconfort sau iritație, lubrifiere scăzută, infecții urinare recurente, incontinență urinară, prolaps, dureri la contact sexual. 

Este important pentru femei să înțeleagă că aceste simptome pot apărea foarte devreme și  ”nu ne cad toate roțile deodată”, de preferat după 55 de ani cum spun statisticile : ) Vezi mai jos modificările profunde care au loc la nivel pelvin în lipsa estrogenului. 

Protocol de fază acută pentru infecții urinare

Încă de la primele simptome ia urmatoarele măsuri:

• Consumă foarte multe lichide (cam 4l/zi) cu ingrediente artiinflamatoare și antiseptice:  merișoare, ghimbir, turmeric. Exemple: suc sau ceai de merișoare (neîndulcit), limonadă de ghimbir și 1/2 linguriță D-manoză pudră, ceai de plante cu eticheta ”gineco” sau orice amestec pentru sistem urinar. Menține acest ritm timp de 2-4 zile, nu mai mult. 
• Începe administrarea de antiseptice, adică a unei formule care conține D-manoză, Uva-ursi, Curcumin. Sunt produse binecunoscute precum UroHelp, UroCare, UrinalAkut. Alege un brand cu cât mai puțini excipienți și substanțe de umplutură, deci citește cu atenție etichetele. Suplimentele de pe piață sunt variate și toate pot fi considerate de ajutor dacă au doze optime. Ai mai jos câteva produse și D-manoza pudră. 
• Consumă doze mai mari de vitamina C, din suplimente de bună calitate, legume și fructe proaspete, magneziu, vitamina C și vitamina D3. 
• Evită băuturile reci, cafeaua, alimentele prăjite și fripte pe grătar. 

• Dacă după 2-4 zile nu cedează simptomele, mergi la medic direct cu urocultura pentru tratament.
• Pe timpul tratamentului cu antibiotice se continuă cu formula de antiseptice, cu d-manoza pudra și lichide în regim normal (2-3l/zi).
• Se administrează probiotic la 4 ore după antibiotic.
• După tratament se continuă atât cu probiotic cât și cu antiseptice naturale TIMP DE 3 LUNI. Foarte multe femei fac greșeala de a opri antisepticele oradă cu antibioticul. 
• O formulă foarte bună pentru controlul simptomelor de inflamație pelvină, creșterea imunității la nivel pelvin și sănătatea florei bacteriene pelvine este Endoprofem. 

Protocol pe termen lung pentru prevenția infecțiilor urinare

• Adoptă o dietă antiinflamatorie. Broșura Hrană Vindecătoare îți poate fi un ghid foarte bun pentru a face primele schimbări benefice în dieta ta. 
• Consumă din plin fructe și legume bogate în antioxidanți. Citește Cum să mănânci mai colorat.
• Hidratează-te corect și mergi la timp la toaletă!
• Adopta practici de îngrijire care susțin recuperarea și sănătatea pelvină pe termen lung. Citește Practici holistice pentru recuperare pelvină și rejuvenare vaginală. 
• Verifică-ți nivelul de vitamina D3. Deficitul de vitamina D este asociat cu dezechilibre hormonale care îți vor afecta și sănătatea ginecologică. 
• Dacă ești la menopauză și în fazele târzii de perimenopauză, discută cu medicul ginecolog de cremele sau ovulele vaginale cu estrogen, chiar dacă nu îți dorești tratament de substituție hormonală. Ex Viviflor 
• Folosește constant ovule cu lactobacili. Ex Gynophillus. 
• Dacă ești însărcinată, masează vulva cu ulei de cocos, folosește ovule intene cu lactobacili preventiv (1/saptamana) și suplimentează cu probiotice pentru flora vaginală. În faze acute mergi la medic si urmează recomandările. 
• Dacă știi că faci infecții după sex, consumă 1000mg vitamina C înainte și după contact. Folosește dușul vaginal doar dacă ai avut contacte multiple în timp scurt cu ejaculare internă sau ai folosit spermicide (pe care mai bine le eviți). 
• Rutina post contact sexual: igiena externă cu soluții blânde de curățare, masajul vulvei  și uretrei cu ulei de cocos și dacă simți nevoia, ovul intern cu lactobacili. 
• Rutina post menstruație: igiena externă cu soluții blânde de curățare, masajul vulvei  și uretrei cu ulei de cocos și 1-3 zile ovul intern cu lactobacili.
• Nu folosi uleiuri esențiale vaginal! 
• Folosește absorbante organice, detergenți organici, lenjerie intimă din bumbac. 
• Conștietizează-ți emoțiile, furia reprimată sau frica și antrenează-ți capacitatea de a spune nu, de a îți lua apărarea, de a te exprima liber și de a lăsa ”lucrurile să curgă”. 
• Gestionează stresul și oferă-ți timp suficient de odihnă, recreere și relaxare. Citește Cât de obosită ești, de fapt? și 7 tipuri de odihnă de care avem nevoie. 

Dacă ai avut tratament recent cu antibiotice:

Începe o cură de 3 luni cu Endoprofem (probiotice și antioxidanți) și antiseptice (o formulă cu D-manoză sau UvaUrsi), vitamina C, zinc și corectează-ți dieta dacă este nevoie. 

Sper că ți-a plăcut acest articol și ca sfaturile mele să te ajute să gestionezi mai ușor infecțiile urinare. Chiar dacă este posibil să mai ai episoade pe viitor, este important să știi ce le cauzează,  cum să te susții corect pe moment și cum să le previi pentru a nu mai apela la antibiotice decât în cazuri de extremă urgență. 

Toate produsele recomandate sunt disponibile pe botaniq.ro. Află în articolul de mai jos cum funcționează codurile de reducere pe care le poți folosi la comanda ta!