Plăcerea este o formă de îngrijire personală

Plăcerea ca formă de self-care: Senzualitatea ca act de îngrijire personală!

Plăcerea este un nutrient esențial, din categoria nutrienților cheie fără de care nu putem funcționa optim, precum proteinele esențiale, acizii grași esențiali și lumina soarelui. Da, da, ai citit bine 🙂 lasă-mă să îți explic!

Când vorbim despre plăcere, multe dintre noi o asociem fie cu sexualitatea și excitarea intensă, fie cu reprimarea tăcută și rușinea adânc înrădăcinată. Dar dacă e ceva ce am învățat în cei 10 ani de când lucrez cu femeile, este că un corp privat de plăcere, care nu celebrează plăcerea în cele mai mici gesturi ci o reprimă doar pentru că are conotații sexuale, acela nu e un corp echilibrat hormonal sănătos. 

În acest articol îndrăznesc să scot la lumină un secret prețios: plăcerea este mai mult decât un moft, este o formă puternică și extrem de vindecătoare de grijă de sine. Practic, îi putem spune o formă de mentenanță.

Plăcerea NU este doar despre sexualitate!
Plăcerea NU este doar despre sex, vulvă, vagin și penetrare!
Plăcerea este cea mai puternică și eficientă formă de conectare la corp.
Plăcerea este hrană și medicament pentru corp de femeie!
Plăcerea este hrană și medicament pentru suflet de femeie!

Ce facem când confundăm plăcerea cu sexualitatea? Dar atunci când trăim îmbrăcate cu multiple straturi de rușine? Exersează mai des plăcerea senzuală în corp! Nu e nici un mare secret, trebuie pur și simplu să o faci. Zilnic, puțîn câte puțîn, că picăturile care modelează piatra, tot așa, gfesturole mici care aduc plăcere senzuală în corp, hrănesc și trezesc corpul din amorțeală dată de rușine. 

Cum să cultivi plăcerea în viața ta?

Atinge-ți, îngrijește-ți și hrănește-ți corpul cu mângâieri, blândețe și atenție zilnic! 

Începe cu cel mai simplu gest: atingerea. Atinge-ți corpul cu blândețe și respect, indiferent cum arată. Nu trebuie să îți iubeșți la nebunie fiecare imperfecțiune – însă a te accepta așa cum eșți este un act curajos, aproape revoluționar, într-o lume care glorifică perfecțiunea falsă.

Corpul feminin este un organism senzual, sensibil și senzorial. Iar zonele cele mai încărcate de aceasta capacitate de a simți sunt considerate zone erogene. Însă adevărul este că TOT corpul femeii este o zona erogenă. Ani întregi de reprimare a emoțiilor, straturile groase de rușine și deconectarea de corp reduc mult capacitatea femeilor de a simți plăcere! 

Adevărul este că orice faci pentru că tu să fii:

• bine hranită
• hidratată
• îngrijită (în sensul de auto-mentenanță a corpului)
• odihnită
• în formă fizică bună
• flexibila fizic și mental 😉
• Împlinită cu munca ta și/sau familia ta
• echilibrată emoțional
• sănătoasă

…vă SUSȚINE sau vă SPORI capacitatea ta de te bucura de placere în propriul corp. Din toate punctele de vedere. E atât de simplu! 

Cum cultivi plăcerea în corp? 

• Dezvoltă o relație de prietenie cu propriul corp. Îngrijește-ți “costumul” de femeie cu respect și blândețe INDIFERENT de felul în care arata! Nu poți simți cu adevărat placere într-un corp pe care nu îl îngrijești.  E ok să nu îți iubești la nebunie corpul, însă în lumea asta în care suntem constant stimulate să ne comparam cu versiuni idealizate și imagini false ale perfecțiunii, actul de a te placea așa cum ești devine o forma de rebeliune!
• Conectează-te zilnic la stările tale fizice. Coboară din cap, revino la simțirea propriilor forme prin diverse tehnici somatice sau gesturi mici, precum observarea intensității cu care apeși pe față când te demachiezi, sau ritmul în care freci scalpul când te speli pe păr. 
• După munca fizică intensă sau lucru la calculator în poziții fixe mișcă-te, întinde-te, respiră, scutură corpul, scutură-ți parul și scalpul cu degetele, inspiră profund și expiră zgomotos pe gură ca un oftat lung prin care eliberezi toaaaaata tensiunea!
• Descleștează maxilarul! Relaxarea pelvisului începe de la acest simplu gest.
• Mergi des în natură sălbatică. Mișcă-te sau doar admiră natura, inspiră profund aer curat, lasă ochii să se destindă liber în zare, privește cerul, minunează-te de minunăția care ne înconjoară.
• Practica meditația activă – adică acele stări de liniște profunda a mintii atinse în timp ce iți miști corpul într-o forma sau alta (ex Tai Chi, Yoga)
• DANSEAZĂ! Oricum, oricând! Zilnic. Dansează zilnic 2 minute, că o forma de practică personală, ca o rugăciune în fața minunii care este corpul tău!
• Mângâieri și atingeri pozitive. Oferă-ți tu tie și celor dragi ATINGERE FIZICĂ POZITIVĂ în scop non-sexual. Atinge-ți partenerul des, îmbrățișați-vă, mângâie-ți prietenii, țineți-vă de mână! Fie că este vorba de partener, prieteni sau propriul tău corp, atingerile sunt o hrană subtilă pentru corp și suflet.
• Conectează-te cu partenerul în multiple moduri care țin mai mult de acțiune și corporalitate și mai puțin de minte, sau suprastimulare vizuală, auditivă și activitate sexuală convențională. Petreceți timp făcând ÎMPREUNĂ lucruri care vă pasionează pe amândoi, dar cultivați-vă energia sexuală SEPARAT. Doar așa vă puteți întâlni la mijloc “cu scântei”!
• Plăcerea este propria responsabilitate! Dacă nu ai capacitatea de a simți pentru că stai toată ziua pe scaun la birou cu atenția în cap și pelvisul încordat, vei simți mai greu și mai puțin, dar nu e treaba partenerului să te ”aprindă” și să îți trezească corpul de fiecare dată.
• Plăcerea nu depinde doar de viața sexuală. Dacă sănătatea ginecologică este afectată, explorează alte forme de plăcere: atingeri catifelate, senzația mătăsii pe piele, savurarea lentă a unui desert delicios. Plăcerea este o energie care îți traversează tot corpul, nu doar organele sexuale.
• Daca suferi de afecțiuni ginecologice care îți afectează viață sexuală, orientează-te pe a simți placerea în corp prin alte simțuri. Simte razele soarelui cum te încălzesc ușor pe gât, observă cum aluneca pe sănii tai un furou de matase adevărată (NU plastic!), bucură-te lent de o înghețată artizanala cu fistic până simți fiorii placerii în miezul vaginului, îmbrățișează și mângâie un animal de casa până simți că te umpli de căldură și bucurie, joacă-te cu mâinile în aluat sau plastilină sau alte materiale a căror atingere o găsești plăcută – toate astea sunt forme de PLĂCERE. Căci ea este o energie care nu are legătură doar cu organelle sexuale. Însă afla că acestea sunt centre energetice puternice pe care placerea le activează! 

Practică ritualuri de masturbare

A înghiți o prăjitură din trei guri este doar un obicei. Dar să privești forma, să o miroși atent, să iei înghițituri conștiente, să plescăi și să savurezi notele profunde ale desertului în timp ce lași bucuria dulcelui să îți inunde tot corpul? Asta este un ritual.

Ritualurile ne permit să savurăm mai atent texturile experienței noastre umane. Ele devin o punte între noi și corpul nostru sau un mod de a marca momente speciale. Un ritual are atâta semnificație cât alegem să-i oferim – orice practică, făcută cu atenție și intenție aliniate, poate deveni sacră.

În cazul masturbării, ritualul înseamnă crearea unui spațiu intenționat pentru a ne bucura de plăcerea proprie. O intenție bine gândită te ajută să-ți asculți corpul și să devii fluentă în limbajul unic al acestuia. Alegând plăcerea în mod conștient, îți construiești treptat capacitatea de a simți mai multă plăcere. Poate chiar vei descoperi noi forme de plăcere pe care nici măcar nu știai că le-ai pierdut.

Un ritual al masturbării poate fi folosit pentru vindecare, pentru a învăța să-ți recunoști semnalele interne sau pentru a descoperi plăceri multiple și intense. Ritualurile de masturbare pot fi deosebit de vindecătoare în afecțiuni precum tulburarea disforică premenstruală și endometrioză, unde conexiunea cu corpul este deseori întreruptă de durerea intensă. 

Practicat cu regularitate, acest ritual adaugă noi dimensiuni semnificației pe care o oferi masturbării și auto-explorării plăcerii. Te va ghida departe de ideea înrădăcinată că masturbarea este doar pentru descărcări rapide și gestionarea stresului. În schimb, vei descoperi că masturbarea poate fi un act puternic de auto-iubire, unul care îți stimulează creativitatea și îți inundează toate aspectele vieții cu plăcere și forță interioară.

Investește într-o practică autentică și diversă de auto-hrănire cu plăcere. Pe măsură ce explorezi ceea ce îți aduce bucurie, îți vei dezvolta capacitatea de a susține plăcerea în interiorul tău – nu doar ca pe o simplă experiență, ci ca pe o stare naturală de a fi.

Multe dintre noi am fost învățate, adesea cu greu, că cel mai sigur loc este în afara propriului corp. Însă vindecarea feminină înseamnă exact opusul: să fim în corp, în bucurie și siguranță. Iar pe măsură ce ne reconectăm, treptat și cu blândețe, descoperim că propriul corp este cel mai confortabil ”acasă”  și o sursă profundă, vibrantă, de plăcere și împlinire.